Vous êtes enceinte et, peut-être, ressentez-vous le besoin de mieux respirer, de relâcher les tensions, de calmer le mental ou simplement de prendre un vrai temps pour vous. Le chant prénatal vous propose des exercices simples : poser votre souffle, faire vibrer votre voix, sentir les effets dans votre corps.
Ces pratiques vous aident à vous détendre, à vous connecter à vous-même, à votre bébé, (à votre partenaire,) et à trouver des ressources pour mieux vivre vos sensations durant l'accouchement et même après.
LE CHANT PRÉNATAL
UN ESPACE POUR RESPIRER, SE RELIER ET S'ANCRER PENDANT SA GROSSESSE
Mamas' Voices
Pendant la grossesse, le corps se transforme, les émotions fluctuent, et cette période intense peut vous donner envie de VOUS RECENTRER, de VOUS DÉTENDRE ET DE CRÉER UN LIEN PROFOND AVEC VOTRE BÉBÉ. Le chant prénatal répond à ces besoins en offrant UN ESPACE DE PRÉSENCE À SOI, de douceur et d’écoute.
Contrairement à ce que son nom pourrait laisser croire, IL NE S'AGIT PAS D'APPRENDRE À CHANTER, mais d’EXPLORER SA VOIX COMME UN OUTIL DE BIEN-ÊTRE. Par des SONS, des VIBRATIONS, des EXERCICES DE RESPIRATION et de MOUVEMENTS DOUX, le chant prénatal accompagne la femme enceinte à chaque étape de son chemin.
La pratique s’appuie sur :
• LA RESPIRATION, pour relâcher les tensions, s’ancrer dans votre corps, retrouver un souffle ample et apaisant,
• LES SONS VIBRÉS, qui résonnent dans le bassin et le ventre, et que le bébé peut percevoir in utero,
• LE MOUVEMENT ET LA POSTURE, qui facilitent la circulation de l’énergie et la conscience corporelle,
• LA VIBRATION DE LA VOIX, qui agit comme un massage intérieur et favorise une communication subtile avec votre bébé.
Pratiqué régulièrement, le chant prénatal vous invite à HABITER VOTRE SOUFFLE, à EXPLORER LES SENSATIONS DE VOTRE CORPS, et à vous FAMILIARISER AVEC DES RESSOURCES UTILES POUR LE JOUR DE L'ACCOUCHEMENT : détente, ancrage, confiance.
Ces outils sont accessibles à toutes. Ils vous soutiennent PENDANT LA GROSSESSE, AU MOMENT DE L'ENFANTEMENT, et AU-DELÀ, en cultivant une ÉCOUTE BIENVEILLANTE DE VOS SENSATIONS et une CONNEXION INTIME AVEC VOTRE BÉBÉ.
Plus qu’une simple activité, le chant prénatal est une invitation à vivre votre grossesse autrement — avec plus de présence, de confiance et de lien.
QU'EST-CE QUE LE CHANT PRÉNATAL ?
RESPIRER AUTREMENT
La grossesse vient souvent bousculer la respiration. En explorant le souffle lié à la voix, vous retrouvez de l'espace en vous, vous apprenez à RESPIRER PLUS PROFONDÉMENT, PLUS CONSCIEMMENT. Cela peut vous aider à apaiser les tensions, à mieux vivre les inconforts physiques ou émotionnels du quotidien.
RETROUVER UN LIEN AVEC VOTRE CORPS
Chanter fait appel à tout le corps. Par la vibration, par le souffle, vous RESSENTEZ DAVANTAGE VOTRE BASSIN, VOTRE AXE, VOS APPUI. Le chant vous invite à HABITER VOTRE CORPS DE L'INTÉRIEUR, à mieux l'écouter, à vous y sentir présente, en confiance.
CRÉER DU LIEN AVEC VOTRE BÉBÉ
Votre bébé perçoit les sons, les vibrations, les rythmes. Chanter pendant la grossesse est une façon douce et sensible de LUI PARLER AUTREMENT, de le rassurer, de l'envelopper depuis l'intérieur. C'est un moment de connexion unique, au-delà des mots.
TROUVER UN ESPACE POUR VOUS
Chanter, c'est aussi S'AUTORISER UN TEMPS RIEN QUE POUR VOUS, pour vous déposer, pour relâcher les tensions, pour faire une pause dans le tumulte du quotidien. Que ce soit en séance individuelle ou en atelier collectif, cet espace est pensé pour que vous puissiez VOUS SENTIR ACCUEILLIE, LIBRE ET ÉCOUTÉE.
PARTAGER, NE PAS RESTER SEULE
Les ateliers collectifs offrent l'opportunité de RENCONTRER D'AUTRES FEMMES ENCEINTES, de tisser du lien, de vous sentir entourée. La voix devient alors un langage commun, UN CERCLE DE SOUTIEN INVISIBLE ET PUISSANT.
OFFRIR UNE PLACE À VOTRE PARTENAIRE
Si vous venez à deux, le chant prénatal peut aussi être un moment fort à vivre en couple. Votre partenaire trouve un ESPACE DE PRÉSENCE, D'ÉCOUTE, DE CONNEXION AVEC VOTRE BÉBÉ, mais aussi avec vous. La voix partagée devient une manière simple et puissante de VIVRE CETTE AVENTURE ENSEMBLE.
Pourquoi expérimenter le chant prénatal ?
Pendant la grossesse, votre corps change, votre souffle se modifie, vos émotions sont parfois plus intenses. Vous ressentez peut-être le besoin de RALENTIR, de vous RECENTRER, de vous RECONNECTER À VOUS-MÊME dans cette période de transformation.
Le chant prénatal peut répondre à plusieurs de vos besoins, à votre rythme, selon là où vous en êtes.
Grâce aux ateliers, vous pouvez :
- UNE RESPIRATION PLUS AMPLE, PLUS CONSCIENTE ET PLUS LIBRE
La voix et le souffle sont intimement liés. En pratiquant régulièrement, vous apprenez à respirer plus profondément, plus lentement, plus consciemment. Cela favorise la détente, améliore l'oxygénation, peut vous aider à mieux vivre les inconforts de la grossesse, vous apaiser en cas de stress, à retrouver une sensation d'espace dans votre corps et accompagner les contractions de manière plus fluide.
- UN MEILLEUR ANCRAGE CORPOREL
Grâce à la vibration des sons, vous développez une plus grande conscience de votre bassin, de votre périnée, de votre posture. Cette sensibilité accrue, qu'on appelle aussi proprioception, vous permet de mieux habiter votre corps, de sentir vos appuis, votre axe, votre verticalité - autant de ressources utiles pour accueillir les transformations du corps et ses messages.
- UNE MEILLEURE GESTION DES TENSIONS MUSCULAIRES ET DU STRESS, grâce à la vibration, au souffle et au relâchement.
- DES OUTILS SIMPLES ET CONCRETS que vous pouvez réutiliser :
Plus vous pratiquez, plus vous intégrez certains réflexes corporels et vocaux : respirer "bas", poser votre voix, vibrer, relâcher ... Ces outils peuvent devenir des appuis précieux dans des moments intenses ou exigeants. Ils peuvent réellement soutenir le vécu de votre accouchement, mais aussi vous aider dans d'autres situations du quotidien.
QUELS SONT
les bienfaits
Sur le plan corporel
- UN LIEN SENSIBLE AVEC VOTRE BÉBÉ,
Les vibrations sonores émises par votre voix traversent tout votre corps et atteignent directement votre bébé. Cela crée une communication intime, sensorielle, qui participe à nourrir votre lien affectif, en toute simplicité. Bébé reconnaît votre voix, vos rythmes, et s'y relie dès les premières semaines de vie intra-utérine.
- UN ESPACE DE SOUTIEN ET DE CONFIANCE,
au sein duquel vous pouvez exprimer, déposer ce que vous ressentez, être entendue sans jugement et vous sentir légitime dans votre expérience. Que ce soit seule, en duo ou en groupe, cette pratique favorise un véritable sentiment d'apaisement et de confiance en vous, en votre corps et dans ce que vous vivez.
Sur le plan émotionnel et relationnel
Et en duo ...
DU CHANT PRÉNATAL ?
Si vous venez à deux, (avec le co-parent, votre mère, un. ami.e ...), le chant prénatal offre à votre partenaire d'être pleinement présent.e pour vous, d'entrer dans l'expérience de la grossesse de manière sensible et concrète. Ensemble, vous développez des repères communs : un souffle, une posture, un son ... Ce sont des points d'ancrage partagés qui peuvent renforcer la complicité, la communication et le soutien mutuel dans les temps forts à venir.
Le chant prénatal n'est pas seulement un moment de bien-être sur l'instant. C'est une pratique simple et accessible qui. AU FIL DES SÉANCES, peut avoir des effets profonds et durables, sur les plans corporel, émotionnel et relationnel.
Voici ce que vous pourriez en retirer, très concrètement :
LE CHANT PRÉNATAL EST UNE RESSOURCE PRÉCIEUSE, ACCESSIBLE À TOUTES, quels que soient votre parcours, votre forme physique.
Ce que vous explorez pendant les ateliers peut vous accompagner pendant la grossesse, au moment de l'accouchement ... et même bien après.
60 €
ATELIER INDIVIDUEL
ATELIER INDIVIDUEL OU ATELIER COLLECTIF : À VOUS DE CHOISIR
Les ateliers que je vous propose
25 €
ATELIER COLLECTIF
1H00
1h30
JE RÉSERVE
JE RÉSERVE
Le chant prénatal peut se vivre en atelier individuel ou collectif. Chaque format a ses spécificités et ses bienfaits : l'essentiel est de choisir celui qui répond le mieux à votre besoin du moment.
L'accompagnement individuel vous offre un ESPACE INTIME ET ENTIÈREMENT PERSONNALISÉ. Chaque séance est ajustée à vos besoins ainsi qu'à ce que vous ressentez, dans votre corps, comme en terme d'émotions.
Cet accompagnement est particulièrement adapté si vous avez besoin :
- d'un cadre confidentiel pour vous déposer
- de cibler certaines difficultés ou zones de tensions (respiration, posture, émotions, fatigue ...)
- de vous accorder un moment rien que pour vous
- ou si vous souhaitez vivre cette expérience uniquement accompagnée de votre partenaire, en duo
Ces ateliers ont lieu à votre domicile, ce qui vous évite de vous déplacer.
Vous restez libre de partager vos besoins particuliers : je suis là pour vous proposer des explorations, mais aussi pour adapter la séance à ce que vous traversez sur l'instant.
ATELIER INDIVIDUEL
ATELIER COLLECTIF
Dans un atelier collectif, vous pouvez :
- rencontrer d'autres femmes enceintes, qui vivent peut-être des choses similaires aux vôtres
- vous sentir moins seule dans vos émotions, vos questions, vos bouleversements et vous enrichir des expériences et ressentis partagés dans le cercle
- créer du lien sans devoir parler, simplement par la résonance des voix, le souffle partagé, les regards échangés
- vous sentir accueillie comme vous êtes, sans attente ni notion de performance, dans un cercle bienveillant et non médicalisé, où chacune a sa place
- vous laisser porter par l'énergie du groupe, qui peut soutenir votre propre pratique. Chanter ensemble amplifie les vibrations, crée un sentiment d'unité, de puissance collective
C'est aussi un format plus accessible financièrement.
Même si l'accompagnement est moins individualisé, vous êtes toujours accueillie dans votre singularité, avec ce que vous venez vivre, ressentir, déposer.
Les deux formats sont complémentaires : vous pouvez choisir l'un ou l'autre, ou même alterner selon les moments de votre grossesse. L'essentiel, c'est que vous puissiez trouver un espace qui vous soutient, vous nourrit et vous fait du bien.
Si vous hésitez, je suis à votre disposition pour en discuter avec vous et vous aider à sentir ce qui vous conviendrait le mieux.
PAR PARTICIPANTE
Par PARTENAIRE
5 €
PRÉSENCE POSSIBLE DU PARTENAIRE SANS FRAIS SUPPLÉMENTAIRE
50 €
EN VISIO
CHEZ VOUS
OÙ ET QUAND ?
Infos pratiques
- ATELIERS INDIVIDUELS :
en présentiel, à votre domicile, dans un rayon de 30 minutes autour de Sartrouville.
en visio, pour plus de flexibilité, depuis chez vous.
- ATELIERS COLLECTIFS :
Les lieux et dates varient selon les sessions, toujours dans mon périmètre.
LES DATES ET LIEUX DES ATELIERS COLLECTIFS sont communiquées régulièrement :
- via mon compte instagram
- via ma newsletter (pensez à vous y inscrire :-) !)
- en haut de cette page
Des ateliers où vous pouvez souffler ... vraiment
POUR QUI ?
- Les ateliers sont ouverts à toutes les personnes enceintes, et ce dès le début de la grossesse. Sentez-vous libre de nous rejoindre également si vous êtes en désir d'enfant et que le chant prénatal vous appelle. Vous serez les bienvenues !
- Aucune compétence musicale ni vocale n'est nécessaire. Le chant prénatal est avant tout une pratique de bien-être et de lien avec bébé.
- Vous pouvez également venir accompagnée de votre partenaire (co-parent, mère, soeur, ami.e, voisin.e ...)
MATÉRIEL À PRÉVOIR
- Venez comme vous êtes, dans une tenue confortable pour vous. Tout le matériel est fourni, que ce soit pour les ateliers individuels ou collectifs.
INSCRIPTIONS ET RENSEIGNEMENTS
J'ai eu plusieurs vies avant de devenir doula. La maternité m'a permis de me recentrer sur l'essentiel.
Je me suis sentie appelée à plus d'humanité, j'ai eu envie d'exercer un métier utile et de mettre ma sensibilité & mon empathie au service des futures et jeunes mamans.
J'accompagne les femmes et les familles pendant la période périnatale
Je suis Céline
